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しあわせな食卓。

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14日間ファスティング・プログラム 8日目~14日目の様子をお伝えします♪

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株式会社エステプロ・ラボ

こんにちは♪


本日は昨日まで挑戦していたエステプロ・ラボさんの

酵素ドリンク「ハーブザイム113プロ ジンジャー」を使った

14日間ファスティング・プログラム

8日目~14日目の様子をお伝えしようと思います。



まず、昼食・夕食内容ですが、2週目も

・スムージー

・サラダ

・蒸し野菜・煮野菜のおかず

・ごはん、パン、パスタ、いずれかを少し

という内容で7日間過ごしました。


1食だけ義理の両親にお誘いいただいて

チキンカツやトマトコロッケなどの

普通食をいただいています。


間食ですが、2週目はあまりおなかがすかず、

1度夫の付き添いでポテトチップを食べたくらいです。


そのため、食事の内容はファスティング前と特に変化はありません。



運動はインスパイリングエクササイズを7日間中2回、

アロママッサージは2週目も足だけで、

アロマベラ マッサージオイル Energyを使って

お風呂上りに7日間中3回行いました。



お通じは毎日午前中に1回でした。

起きて1時間以内には済ませていて

リズムができてきたように思います。



体調の変化は特にないですが、

14日目はやはり短い時間ではありましたが頭痛があり、

昼間1時間ほど横になりました。


実はローフードの割合を高くすると

同じように頭痛が起こるので

何かしら原因があるのだと思います。


珈琲、紅茶、ココア、チョコレートなどを摂取してきた場合は

長年溜め込まれていたカフェインやテオブロシンなどが

デトックスの際に血液に送り出されて

頭部の通過時に神経を刺激しますので

もしかしたら、そのせいかもしれません。


最近はあまり摂らない方だと思いますが、

コルドン時代は日々ケーキを食べていましたからね…。

仕方がありません。



体重、体脂肪、ウエストの変化は以下の通りです。

・体重 あまり変化はありません。
    開始時と比べて0~-0.3kgの間で変化していました。

・体脂肪 あまり変化はありません。
     26.8~27.2%の間で変化していました。

・ウエスト 開始時と比べて最終的には-4.5cm。
      7日目には-2cm、14日目には-4.5cmでした。

今回、体重や体脂肪に変化はありませんでしたが、

ウエストは測るたびに自分が測り方を間違っているのか?

と思うほど細くなりました。


普段からローフードを摂り入れていて

今回は午前中のスムージー500ml~1Lを

酵素ドリンク「ハーブザイム113プロ ジンジャー」に変更して14日間過ごしたのですが、

それだけでも全然違うのだな、と思いました。



あまり「痩せたい」という思いはなく、

どちらかというと「健康的に、元気に過ごしていきたい」という思いが強くて

普段から食生活に気を付けているのですが、

少しだけファスティングを意識して取り入れるだけで

こんなにも効果が出るのであれば

今後も定期的にいろいろな種類の

ファスティングを取り入れていきたいと思いました。


他の種類のファスティングについても

もっと勉強して自分の身体で試してみたいと思います(*^_^*)




*7月7日発売の

 宝島社チャリティ出版企画「レシピブログ少ない電力&火力でおいしくつくる」

 掲載していただいています。

 



*6月20日17:40~TOKYO MXテレビ「5時に夢中!」の中で

 マツコデラックスさんと若林史江さんに

 「トマトとパプリカのカレーオニオン和え」を実演していただきました。


献立クラブ@イチオシサイトにて

 とっておきの“おいしいサイト”として

 ブログ「しあわせな食卓。」を紹介していただきました。


まいにちお弁当日和創刊号に

 お弁当とレシピを掲載していただきました。

 


*講談社ムック本「おまかせ!みんなのおうちごはん 2011年版」に

 レシピを掲載していただきました。




*若者を中心にクリエイティブな情報を発信する

 ライフカルチャーマガジン「ハイマガ」

 ブロガーメンバーに選んでいただきました。

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by shiawase_gohan | 2012-12-19 14:37 | 美容